IZDELKI ZA HUJŠANJE

KITOSAN

Kaj je kitosan?

Odlična sposobnost kitosana je, da nase veže še neprebavljene maščobe in lipide, ter jih izloči iz telesa. V naravi ga najdemo v lupinarjih (npr. v lupini rakcev). Kitosan nima kalorične vrednosti in se ne prebavi.

Kako deluje?

Po oralnem zaužitju kitosana (z veliko količino vode!! in najbolje 30min pred obrokom z maščobami) se ta veže na stene prebavil, kjer nase veže lipide in maščobe, še preden pridejo do želodca. S tem se maščobi prepreči vstop v krvni obtok. Vlaknine kitosana se od ostalih razlikujejo predvsem po svojem pozitivnem naboju, ki privlači negativen naboj lipidov in maščob. Ker se kitosan ne prebavi, se skupaj z lipidi in maščobo izloči iz telesa.

Za še boljše delovanje kitosana, dodamo vitamin C (zadostuje že 10mg).
Ker vlaknine kitosana pomagajo pri čiščenju črevesja, so nepogrešljive v zdravi prehrani.

Kitosan lahko jemlje vsak odrasel človek, ki nima alergij na lupinarje. Prav tako ni priporočljivo, da ga jemljejo ženske v času nosečnosti in dojenja.

 

L-KARNITIN

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin ni aminokislina v strogem smislu, vendar ima kar nekaj skupnih značilnosti z aminokislinami, zato ga največkrat uvrščamo kar med njih.           L-karnitin se uporablja kot transporter maščobnih aminokislin v celične mitohondrije, kjer se porabijo kot energija. Glede na to, da je ta proces spreminjanja v energijo tako močan, pomeni vsako pomanjkanje L-karnitina velik upad mišične energije. Lahko se pojavijo tudi znaki splošne zmedenosti, angine ter kopičenja odvečne teže.

Kje lahko najdemo L-Karnitin?

L-karnitin nastaja tudi v telesu pod pogojem, da so prisotne zadostne količine vitaminov in mineralov. Potrebni vitamini so B1, B6 in C, mineral pa železo. Aminokislini Lizin ter Metionin sta prav tako potrebni za tvorbo L-karnitina.
L-karnitin je še posebej primeren za atlete, ki intenzivno trenirajo, ker med treningom porabijo veliko količino L-karnitina.

Kdo potrebuje L-Karnitin?

Čisto preprosto povedano ga potrebujemo vsi. Seveda pa ga športniki, vegetarijanci in vsi, ki želijo pokuriti odvečne maščobe v telesu ter povečati mišično maso, potrebujejo več. Pomaga pa tudi ljudem, ki so utrpeli srčno odpoved ali so imeli kakšne druge težave s srcem.

Kako se odraža pomanjkanje L-Karnitina?

Pomanjkanje L-karnitina v telesu lahko povzroči t.i. diabetično kardiomiopatijo.
Če telo maščobe ne pokuri kot energijo, se ta nalaga v telesu, kar lahko povzroči številne zdravstvene probleme. Dodajanje L-karnitina v telo pomaga pri preprečevanju nalaganja maščobe na srčno mičico in v jetra. L-karnitin je vsesplošno potrebna aminokislina, ki povečuje energijo, kuri maščobo ter sploh preprečuje nalaganje maščobe v telesu.

Koliko L-Karnitina naj bi zaužili?

To je odvisno od posameznika in njegovihj ambicij. Priporočen odmerek je 2x 500mg dnevno, pri napornejših treningih pa tudi do 5000mg dnevno. L-karnitin (gamma-trimethylamino-3-hydroxybutyrate) je človeškemu telesu poznana spojina. Telo ga lahko proizvede s pomočjo aminokislin lizina in metionina ali pa pridobi preko vnosa hrane, predvsem mesa ter mlečnih izdelkov.
Za sintezo v telesu je potrebno zagotoviti tudi dovolj vitamina C, piridoksina in niacina. L-karnitin nato potuje po krvnem obtoku do mišic, kjer se skladišči in omogoča beta oksidacijo maščobnih kislin (pretvorba maščobe v energijo).

Poleg tega, pa ga telo potrebuje tudi pri metabolizmu BCAA (aminokislin z razvejano verižno zgradbo).

Pri dietah nam dodatek L-karntinina preprečuje izrabo telesnih beljakovin za energijo. Poraba telesnih beljakovin iz mišic vodi do zmanjšanja mišične mase, posledica tega je počasnejši metabolizem, kar negativno vpliva na uspešnost diete. Mišična masa je namreč največji porabnik kalorij, tudi v stanju mirovanja. Dodatek L-karntina omogoča večji izkoristek maščob in s tem zniža porabo telesnih beljakovin za energijo.

Pri dologtrajnih športnih aktivnostih, kjer so zaloge glikogena v mišicah že dokaj prazne telo proizvaja energijo iz maščob in beljakovin. Dodatek L-karntina varčuje z mišično maso in omogoča lažjo porabo maščobe za energijo.